减肥的数据分析及措施管理

冰恋 · 发表于 2011-10-4 15:49:51

最近，我决定开始减肥。希望各位好友给出出主意，我现在是95KG，178CM高，每天也就晚上有时间跑步，并且是十点左右。
减肥目标：从95KG，减至80KG.
减肥方针：少食，多运动
减肥措施：
1、尽量少吃饭，控制在七分包即可。
2、每天晚上运动，进行快走，慢跑，一段时间以后进行长跑，逐渐加量。
近五天的效果（每晚十点为称重时点）：
8月31日 93.1KG
9月1日 93.5KG
9月2日 93.3KG
9月3日 94.1KG
9月4日 93.5KG
数据分析：
1、看数据减肥效果相当不明显，可以说毫无效果；
2、由于我一般是晚上十点左右去进行运动，时间一般在四十分钟左右；
请教：论坛的朋友有什么好的意见，帮我实现我的减肥目标。

纸水仙 · 发表于 2011-10-4 15:49:57

重量有反复啊；
在哪里称的？
净重还是毛重？

冰恋 · 发表于 2011-10-4 15:50:03

晕，在家里啊，家里有电子称，

玩儿 · 发表于 2011-10-4 15:50:09

您这计划执行多久了?
贵在坚持！

冰恋 · 发表于 2011-10-4 15:50:15

刚开始五天，我本人比较能吃，是不是应该主要在控制吃上下功夫

漂亮蓝影 · 发表于 2011-10-4 15:50:21

挖
你在严肃区域灌水

如果没有卡门，何必减肥
如果不需要买2张灰机票，何必减肥

方欣 · 发表于 2011-10-4 15:50:27

有灌水嫌疑！
不过问题还是要寻找办法解决的！
意见：
1、楼主比较能吃就吃半饱吧（毕竟食量也不小）
2、运动必须坚持
3、意见换一项运动（比如晚饭后漫步爬山，如果附近有小山头的话，效果在1和2条件基础上会很明显）
4、以后楼主上标准下载网，意见不要坐着，站立姿势上标准下载网！（长时间坐，也会堆积脂肪）
呵呵
加分吧楼主

何去飞 · 发表于 2011-10-4 15:50:33

哇哈哈..我都减了这么多年了.结果越减越肥...悲摧........

832000 · 发表于 2011-10-4 15:50:39

如果五天能夠顯現減肥效果那就是神啦!

不管如何再接再勵加油

冰恋 · 发表于 2011-10-4 15:50:45

我绝对没有灌水的意思，感觉这减肥跟体系是相通的，可以运用PDCA来进行，再就是减肥不是你说的原因，一是为了健康，二是为了保持一个良好的形象，我感觉太胖了，形象不好，

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