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标题: 男人告别压力10个简单有效方法 [打印本页]

作者: 大新 时间: 2011-10-10 23:23
标题: 男人告别压力10个简单有效方法
现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。

学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。

作者: bitwbq 时间: 2011-10-10 23:23
谢谢分享，有几项在平时中我都在做的。

作者: 肖欣 时间: 2011-10-10 23:23
谢谢分享，试试看！

作者: 旅游美人 时间: 2011-10-10 23:23
谢谢！试试！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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